Tynell Activity Träningsgrupper

Under året kommer vi arrangera träningsgrupper med syftet att skapa en roligare och mer inspirerande träningsatmosfär. Här kommer vi lägga fokus på bra träning oavsett din nivå. Gör detta tillsammans med våra ledare från Tynell Activity. Här kommer du få köra träningspass innehållande lugnare distanspass, styrketräning av olika slag och så klart även intervallträning av olika varianter. Målet är att du ska få en inblick i hur du kan styra och lägga upp dina träningspass, kom och medverka oavsett nivå, vi anpassar efter ditt deltagande så alla kan vara med på passen. När det behövs delar vi också upp i gruppnivåer beroende på passens innehåll och syften. Läs mer om respektive träningsgrupp genom att klicka på det du önskar. Där hittar du information om anmälningstider, villkor och träningsprogram.

Alla kan vara med!
Vi kommer att anpassa träningen så att du kan vara med på våra träningspass. Under våra pass kommer vi att dela in i grupper. Vi har olika nivåer, nybörjare för dig som vill komma igång.
Sedan har vi också en grupp för medel/mer van. Kan du jogga 7-10 km så är det inga problem.
Vid behov kommer vi även köra en tuffare grupp som får utmana sig lite mer i intensiteten. Möjligheten finns såklart att bytta grupper under träningens gång. Alla kan vara med!

Vill du komma igång?

Start 18 april kl18.00.
Vi kommer hålla till i Falun.

Följ med på fem träningstillfällen där vi lägger fokus på att aktivera kroppen och skapa rätt förutsättningar.
Här kan du vara med som ren nybörjare till mer van och vi kommer lära dig att hitta en bra balans och belastning på din träning.

Följ med och skapa inspiration i träningen där vi lägger fokus på cirkelstyrka, lättare konditionsträning och samtidigt möjlighet till lite utmanande träning.

Det du bland annat kommer få göra är att:
– Utveckla din grundstyrka
– Genom gång och stavgång utveckla din kondition
– Utmana dig själv och inser att du kan mer än du tror
– Styra din intensitet efter dina förutsättningar

Anmäld dig på info@tynellactivity.se
Sista anmälan 9 april.
Vi kommer skicka ut mer information till dig efter anmälan.

Pris för hela perioden
995 kr

Med detta kan du sedan hitta inspiration till vidare utveckling av din träning. Uppleva känslan av att man faktiskt blir piggare med träning, förebygger skador och mår bättre. Ingen förkunskap krävs för dig som vill vara med under dessa träningstillfällen.

Program 
Träningspass 18 april
Grundstyrka med stationer där vi kommer jobba med balans, överkropp och ben.
Ett kombinerat pass med gång/stavgång i lättare backterräng.

Träningspass 25 april
Cirkelstyrka med hjälp av olika vikter och kroppshållning. Fortsättning på gång och stavgång i backe.

Träningspass 2 maj
Stavgång i backe där du själv anpassar din intensitet efter din egen förmåga. Avslutar med lite mage/rygg 10 min.

Träningspass 9 maj
Grundstyrka i Lugnets Sporthall med övningar för mage, rygg, armar och ben.
Samt innehållande inslag av pulsträning.

Träningspass 14 maj (OBS detta är en måndag)
Onsdag den 16 maj går Älven runt i Borlänge för den som vill kör det. Detta är ett prefekt tillfälle som uppladdning.
Kortare intervallträning för att utveckla uthållighet. Anpassa belastning utifrån din känsla.

Villkor

  • Betalning sker mot faktura ca en vecka innan kursen startar.
  • Vid påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista avbokningsdag.
  • Sista anmälan 9 april för medverkan under hela perioden
  • Sista avbokningsdag 15 maj för medverkan under hela perioden
  • Sista anmälan inför enstaka tillfällen, 5 dagar före resp. träningspass
  • Sista avbokning vid enstaka tillfällen, 3 dagar före resp. träningspass
  • Information kommer att skickas ut inför träningstillfällena samt om ev. ändringar i programmet uppstår.

Sommarträning för uppbyggnad av uthållighet och styrka under 10 veckor

Under sommaren kommer vi arrangera träningsgrupper med syftet att skapa en roligare och mer inspirerande träningsatmosfär. Här kommer vi jobba med variation i träningen för att bygga en grund samt utveckla din fysiska nivå. Allt för att skapa kunskap om hur just du kan lägga upp dina träningspass oavsett nivå.

Gör detta tillsammans med våra ledare från Tynell Activity som kommer guida dig genom sommaren. Ett perfekt sätt att få kontinuitet och variation tillsammans med andra.

Första passet kommer att köras den 23 maj och det sista passet 15 augusti. Vi kommer köra ett semesteruppehåll på tre veckor i juli.

Efter sommarens träningsgrupp har vi ett kortare uppehåll innan möjligheten finns att vara med i kommande höstens- och vinterns träningsgrupper.

Anmälan
Anmälan krävs för deltagande och detta gör du genom att skicka in ditt namn och kontaktuppgifter till info@tynellactivity.se

Sista anmälan
Sista anmälningsdag 14 maj

Pris
Pris hela träningsperioden 1495 kr/person
Pris enstaka tillfällen 395 kr

Program
Med reservation för eventuella ändringar i träningspassen.

Vecka 21
Onsdag
18.00
Samling: Lugnet
Pass: Löpning samt funktionell styrka med innehåll av pulsdrivande intervallinslag.

Vecka 22
Onsdag
18.00
Samling: Lugnet
Pass: Korta intervaller i både obanad terräng samt stig/skidspår. Möjlighet till både gång och löpning för bra intensitet och anpassning av sin egen förmåga.

Vecka 23
Onsdag
18.00
Samling: Lugnet
Pass: Löpning samt funktionell styrka med innehåll av pulsdrivande intervallinslag.
Alt:  Rullskidor för den som vill prova på eller kör det. Fokus teknikträning! (Mer info om detta kommer)

Vecka 24
Onsdag
18.00
Samling: Källviksbacken
Pass: Stavgång i backe med inledande teknikträning. Passar ALLA!

Vecka 25
Onsdag
18.00
Samling: Falun
Här finns möjligheten att välja teknikträning rullskidor eller med stavgång/löpning
Pass: löpning/stavgång/styrka. Intervallträning med stegrande belastning av puls. Kan såklart anpassa efter sin förmåga och uthållighet.

Vecka 26
Onsdag
17.30
Samling: Lugnet, samåkning (15 min resa)
Pass: Myrlöpning för skonsam och pulshöjande träning. Benstyrka med stavgång.
Passar ALLA!

Vecka 30
Onsdag
18.00-19.00
Samling: Lugnet
Pass: Funktionell styrkebana med pulsdrivande träning. Även alternativa inslag av löpning/gång.
Alt:  Rullskidor för den som vill prova på eller kör det. (Mer info om detta kommer)

Vecka 31
Onsdag
18.00-19.00
Samling: Källviksbacken
Pass: Stavgång/löpning med inslag av varierad intervallform.

Vecka 32
Onsdag
18.00-19.00
Samling: Stångtjärn
Pass: Intervallträning i stege Löp/gång i både backe och flack terräng. Anpassas i gruppnivåer.

Vecka 33
Onsdag
18.00-19.00
Samling: Lugnet
Pass Favoritpass i repris efter 9 veckor. Anpassas i gruppnivåer.

Villkor

  • Betalning sker mot faktura ca en vecka innan kursen startar.
  • Vid påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista avbokningsdag.
  • Sista anmälan 14 maj för medverkan under hela perioden
  • Sista avbokningsdag 18 maj för medverkan under hela perioden
  • Sista anmälan inför enstaka tillfällen, 5 dagar före resp. träningspass
  • Sista avbokning vid enstaka tillfällen, 3 dagar före resp. träningspass
  • Information kommer att skickas ut inför träningstillfällena samt om ev. ändringar i programmet uppstår. Uppdaterad information kommer också att kunna läsas på vår Facebooksida, klicka här.

Här kommer vi erbjuda 8 tillfällen med träning på rullskidor. Fokus kommer vara att jobba med teknikträning och balansträning, men även för den som känner sig mer stabil på rullskidor intervallträning.

Här kommer vi som ledare på Tynell Activity förmedla vår kunskap som elitskidåkare, men även inspirerar till bra träningspass med personlig feedback. Du får med dig övningar att jobba vidare med, men framförallt får du möjlighet till kontinuitet i din rullskidåkning.

Vi kommer även under kursens gång erbjuda tillfälle med teoretisk genomgång av rullskidteknik och träningsupplägg.

IMG_5934Anmälan till info@tynellactivity.se
Sista anmälan 28 maj

Pris 1595 kr
Vi kommer köra med begränsat med antal deltagare på denna utbildning för att kunna jobba med bra feedback.

Träningspassen startar 18.00
Vilken plats vi kommer att hålla till på informeras inför varje tillfälle.
Allt genomförs i Faun.

Program

Träningspass 1
Måndag den 4 juni
Teknik/genomgång och anpassning utifrån nivå på individen.

Träningspass 2
Måndag den 11 juni
Teknikträning med fokus på balans, koordination och stabilitet. Inledande stakning!
Filmning av deltagare för att dom ska få se sig själva. Ca 19.30 – 20.30 Rullskidteknik och Träningsplanering.

Träningspass 3
Måndag den 18 juni
Teknik och fokus stakning

Träningspass 4
Måndag den 25 juni
Tekning fortsättning samt möjlighet till intervallinslag för anpassad nivå

Träningspass 5
Måndag den 30 juli
Repetition och vidare fokus på benarbete

Träningspass 6
Måndag den 6 aug
Teknikfokus på stakning samt möjlighet till stakintervaller och.

Träningspass 7
Måndag den 13 aug
Inledande återkoppling samt fortsättning stakning. Även möjlighet till intervallinslag.

Träningspass 8
Måndag den 20 aug
Avslutande repetition samt personliga feedback att ta med sig.

Våra villkor kan läsa mer om här

Höstens träningsgrupp med utveckling av kondition och teknik under 10 veckor
Var med i Tynell Activitys Träningsgrupp hösten 2018 och träna din kondition oavsett löpare, skidåkare eller cyklist. Var med och variera din tränings innehåll och sporras tillsammans med andra.

Första passet under planering

Anmälan krävs för deltagande och detta gör du genom att skicka in ditt namn, mail, telefon och adress till info@tynellactivity.se

Sista anmälningsdag under planering

Vid de pass som vi har rullskidor som en träningsform finns möjligheten att hyra för de som inte har. Dock i begränsat antal. Meddela detta vid anmälan eller inför respektive träningspass. Vid dessa träningstillfällen erbjuds också annan träningsform.

Pris
Hela träningsperioden 1495 kr/per
Enstaka tillfällen 395 kr

Program kommer inom kort att presenteras.

När den sparade snön läggs ut kan vi eventuellt erbjuda vissa pass på snö. Men detta kommer vi att meddela och erbjuda löpande beroende på förutsättningar.

Villkor

  • Betalning sker mot faktura närmare kursstarten
  • Vid påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista avbokningsdag
  • Sista anmälan 30 augusti för medverkan under hela perioden (Från sista anmälningsdag är bokning bindande)
  • Sista avbokningsdag 30 augusti för medverkan under hela perioden
  • Sista anmälan inför enstaka tillfällen, 4 dagar före resp. träningspass
  • Sista avbokning vid enstaka tillfällen, 3 dagar före resp. träningspass
  • Information kommer att skickas ut inför träningstillfällena samt om ev. ändringar i programmet uppstår. Uppdaterad information kommer också att kunna läsas på vår Facebooksida, klicka här.

Vi fortsätter med vår Grupp Elit Motionär. För elitmotionären som vill ta sin skidåkning till en ny nivå. Här fokuserar vi mer på intervaller och lägger lite extra fokus på stakning (självklart även de andra delteknikerna i klassisk längdskidåkning) och sparra med varandra i grupp.

Grupp 1: Motionär(Jag känner mig ovan)
Grupp 2: Mer van Motionär (Jag har åkt en del och känner mig trygg på skidorna)
Grupp Elit Motionär (Jag är en duktig skidåkare och vill åka snabbare). Lite mer fokus på stakning och intervaller med syfta att utmana sig lite mer i både teknik och fart i skidspåret, samt också sparra varandra i gruppen.

Första passet under planering

Anmälan krävs för deltagande och detta gör du genom att skicka in ditt namn, mail, telefon och adress till info@tynellactivity.se
Sista anmälningsdag
Begränsat med antal deltagare
Spårkort löser man på egen han för säsongen eller för enstaka tillfällen.

Vid brist på snö kommer längdskidspassen att bytas mot barmarkspass för anpassad längdskidträning och teknikutveckling.

Pris
Hela träningsperioden 1595 kr/per
Enstaka tillfällen 399 kr

Program under planering

Villkor
• Betalning sker mot faktura ca en vecka innan kursen startar.
• Vid påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista avbokningsdag.
• Sista anmälan 4 december för medverkan under hela perioden
• Sista avbokningsdag 4 december för medverkan under hela perioden
• Sista anmälan inför enstaka tillfällen, 5 dagar före resp. träningspass
• Sista avbokning vid enstaka tillfällen, 3 dagar före resp. träningspass
• Information kommer att skickas ut inför träningstillfällena samt om ev. ändringar i programmet uppstår. Uppdaterad information kommer också att kunna läsas på vår Facebooksida, klicka här.

Som medlemmar i Tynell Actvitys Träningsgrupper får du exklusiva erbjudanden från våra samarbetspartners. Du blir även medlem i den träningsgrupp som Tynell Activity har på Facebook där vi delar och förmedlar tips och tankar, samt träningspass och erbjudanden. Se nu till att anmäla dig till din träningsgrupp och följ med oss på träningspassen. Å du.. kom ihåg att du kan vara med oavsett nivå.